Psykofyysinen hengitysterapia eli hengityskoulu
Hengityskoulu kehitettiin alun perin hyperventilaatio-oireista ja ahdistuneisuudesta kärsivien auttamiseksi. Nykyään menetelmää sovelletaan laajasti itsesäätelyn, hyvinvoinnin ja vuorovaikutuksen tueksi.
Hengitys reagoi herkästi stressiin, tunteisiin ja elämäntilanteisiin. Ylivireys, alivireys, huoli, kiire tai turvattomuuden kokemukset voivat näkyä hengityksessä jo ennen kuin itse huomaamme niitä. Samalla hengitys tarjoaa väylän oman kehon, tunteiden ja vireystilan tunnistamiseen ja säätelyyn.
Psykofyysinen hengitysterapia voidaan integroida monenlaiseen ohjaus-, kuntoutus- ja terapiatyöhön. terapiamuotoihin.
Enemmän kuin hengitystekniikoita
Hengityskoulussa hengitystä ei lähestytä ensisijaisesti tekniikkana, jota pitäisi suorittaa oikein. Tavoitteena ei ole opettaa yhtä oikeaa tapaa hengittää, vaan tutkia hengitystä osana ihmisen kokonaisvaltaista kokemusta.
Hengitys liittyy kehon ja mielen säätelyyn, tunteisiin, turvallisuuden kokemukseen ja vuorovaikutukseen. Se muuttuu suhteessa siihen, mitä meille tapahtuu ja miten olemme yhteydessä itseemme, toisiin ihmisiin ja ympäristöömme.
Siksi hengitystyöskentely alkaa omasta kokemuksesta: hengityksen, kehon ja sisäisten reaktioiden kuuntelemisesta. Muutos voi alkaa pienestä – hellittämisestä, rauhoittumisesta, liikkeestä, huokauksesta tai kokemuksesta, että kehossa on jälleen enemmän tilaa.
Miksi osallistua hengitysaiheiseen koulutukseen?
Koulutuksissa hengitystä lähestytään sekä fysiologisena että psykofyysisenä ja vuorovaikutuksellisena ilmiönä. Työskentely perustuu kokemuksellisuuteen, teoriaan ja oman kokemuksen reflektioon.
Kyse on tavasta ymmärtää hengityksen yhteyttä kehoon, mieleen ja ihmissuhteisiin. Menetelmiä voi käyttää sekä omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen että ammatillisessa työssä erilaisten asiakasryhmien kanssa.
Hengitystyöskentelyn avulla voidaan tukea esimerkiksi
- rauhoittumista, palautumista ja itsesäätelyä
- tasapainoisempaa hengitystä
- yhteyttä kehotuntemuksiin ja tunteisiin
- emotionaalista joustavuutta ja toimijuutta
- myötätuntoisempaa suhdetta itseen ja toisiin
- turvallisuuden ja yhteyden kokemusta vuorovaikutuksessa.
Hengityskoulu – Hengitys itsesäätelyn ja vuorovaikutuksen tukena
Hengityskoulu on 10 päivän ammatillinen täydennyskoulutus, jossa perehdytään hengitykseen psykofyysisenä, kokemuksellisena ja vuorovaikutuksellisena ilmiönä. Koulutus antaa valmiuksia hyödyntää hengitystyöskentelyä osana omaa asiakas-, terapia-, kuntoutus- tai ohjaustyötä.
Koulutuksessa tutkitaan hengityksen yhteyttä vireystilaan, tunteisiin, kehotuntemuksiin, itsesäätelyyn ja vuorovaikutukseen. Hengitystä ei lähestytä ensisijaisesti tekniikkana tai suorituksena, vaan väylänä oman kokemuksen tunnistamiseen, säätelyyn ja muutokseen.
Koulutuksen tavoite
Koulutuksen tavoitteena on, että osallistuja
- ymmärtää hengityksen fysiologiaa ja hengityksen yhteyttä kehon ja mielen säätelyyn
- oppii tunnistamaan erilaisia hengitystapoja ja hengityksen epätasapainoa
- saa kokemuksellisia ja käytännöllisiä välineitä hengityksen tasapainottamiseen ja itsesäätelyn tukemiseen
- ymmärtää hengityksen merkitystä tunteissa ja vuorovaikutuksessa
- oppii soveltamaan hengitystyöskentelyä turvallisesti omassa ammatillisessa työssään
- syventää oman hengityksensä ja kehollisten reaktioidensa tuntemusta.
Oppiminen alkaa omasta kokemuksesta
Hengitystyöskentelyä ei voi oppia vain teoriassa. Siksi koulutuksessa teoria, käytännön harjoittelu ja oman kokemuksen reflektio kulkevat rinnakkain.
Osallistuja tutkii koulutuksen aikana myös omaa hengitystään, kehollisia reaktioitaan ja itsesäätelyn tapojaan. Tämä luo perustan sille, että hengitystyöskentelyä voi myöhemmin käyttää sensitiivisesti ja tarkoituksenmukaisesti asiakkaiden kanssa.
Koulutuksessa työskennellään yksin, pareittain ja ryhmässä. Lähipäivien välillä oppiminen jatkuu välitehtävien, oman harjoittelun ja ammatillisen soveltamisen kautta.
Koulutuksen keskeisiä sisältöjä
Koulutuksessa käsitellään muun muassa
- hengityksen fysiologiaa ja hengityksen epätasapainoa
- hengityksen yhteyttä autonomiseen hermostoon ja vireystilan säätelyyn
- hengitystä tunteiden ja kehotuntemusten näkökulmasta
- hengityksen merkitystä stressissä, ahdistuneisuudessa ja kuormituksessa
- turvallisuuden, rajojen ja kannattelun kokemuksia
- hengitystä vuorovaikutuksessa ja yhteissäätelyssä
- ääntä, liikettä ja kehoa hengitystyöskentelyn tukena
- hengitystyöskentelyn soveltamista erilaisissa asiakas- ja terapiatilanteissa
- ammattilaisen omaa kehollisuutta ja hengitystä osana vuorovaikutusta
Kouluttaja:
Minna Martin, psykologi, kouluttajapsykoterapeutti, hengityskouluohjaaja ja -kouluttaja.
Tilaa koulutus koulutusyhteisöllesi
Jos kiinnostut tilaamaan koulutuksen yhteisöllesi, ota yhteyttä!
Helsinki keväällä 2027
1.2.-5.5.2027 Hengitys itsesäätelyn ja vuorovaikutuksen tukena. Järjestäjänä Helsingin seudun kesäyliopisto.
Turku keväällä 2028
26.1.-25.5.2028 Hengityskoulu – hengitys itsesäätelyn ja vuorovaikutuksen tukena. Järjestäjänä Turun kesäyliopisto.